Для того, чтобы жить долго и счастливо, необходимо соблюдать несколько элементарных правил для поддержания здоровья.
Врачи утверждают, что в первую очередь, нужно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов.
В частности, речь идет о магнии, хроме и витаминах группы В.
Достаточное количество магния в организме защитит человека от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта, а также диабета. Суточная норма данного вещества — 300-350 мг.
Такой элемент, как хром улучшает работу метаболизма и способствует усвоению глюкозы, если организм испытывает его дефицит, то появляется тяга к сладкому. Суточная норма – 150 мг, и он содержится в гречке, пшене, печени, бобовых, брокколи и в цветной капусте.
Витамины группы В поддерживают мышцы в тонусе, помогают контролировать аппетит, и защищают от ожирения. Эти витамины можно найти в гречке, печени, рыбе, морепродуктах, желтках яиц.
Также важно отказаться от сахара и подслащенных напитков. Сахар убивает сосуды и способствует образованию бляшек, а также является причиной ожирения и диабета.
Кроме того, очень важно высыпаться и поддерживать хорошую физическую форму.
Фото: Pixabay
