Если у вас начались проблемы со сном, то не стоит сразу же отправляться к специалисту и выписывать серьезные препараты.
По мнению экспертов, наладить сон смогут правильно подобранные напитки:
1. Травяной чай. Лучшее средство против стресса, снятия тревожности и релаксации. Модификации различны: традиционно лучшими считаются ромашка, мята, мелисса, цветки липы, вереск. Они обладают успокаивающим действием и благотворно влияют на качество сна.
2. Теплое молоко с бананом или ложечкой куркумы.
3. Вишневый сок. Натуральный продукт ускоряет выработку мелатонина, отвечающего за сон. Если же применять вишневый сок в своём регулярном рационе питания в течение 14 дней, то вы будете отправляться в постель раньше на полтора часа.
Фото: Pixabay
