По словам учёных, с бессонницей периодически сталкивается каждый третий взрослый человек.
Сотрудники Колумбийского университета пришли к выводу, что причиной нарушений сна могут стать определённые продукты питания, включая рис и хлеб, сообщают интернет-источники.
В рамках исследования учёные проанализировали данные о здоровье 50 тысяч участниц программы «Инициативы по охране здоровья женщин».
В итоге специалисты выяснили, что высокий гликемический индекс приводит к развитию бессонницы.
Таким образом, медики рекомендуют сократить потребление продуктов питания с высоким содержанием рафинированных углеводов, которые приводят к повышению уровня глюкозы в крови.
В результате их потребления в организме происходит выброс инсулина и гормонов стресса, которые нарушают сон.
К таким продуктам питания относятся белый хлеб, белый рис и сахар.
Фото: Pixabay
