Здоровый рацион главным образом состоит из овощей и фруктов. Но если есть ягоды и фрукты каждый день, то здоровья не прибавится, уверяют специалисты.
Дело в том, что кроме полезных веществ фрукты и ягоды содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу.
О последствиях бесконтрольного употребления ягод и фруктов пишет MC со ссылкой на эксперта Яну Логвину.
Спелые бананы
Это источник энергии, который подходит для тех, кто собирается на тренировку, но худеющим и пациентам с сахарным диабетом к бананам нужно относиться осторожно.
Дело в том, что один спелый банан содержит до 5 чайных ложек сахара.
Виноград
Ягоды винограда содержат до 18 гр на 100 гр веса природных сахаров. Если есть виноград ежедневно, то можно заметно прибавить в весе, так как моносахара быстро и легко усваиваются организмом и превращаются в жировые отложения.
Грейпфрут
Опасность этого фрукта заключается в том, что при приеме ряда лекарств (иммунодепрессанты, статины, препараты от сердечно-сосудистых заболеваний и др.), усиливается их доступность, что может вызывать побочные эффекты.
Лимон
Этот цитрусовый может разрушить зубную эмаль, если после употребления не чистить зубы.
Сухофрукты
Всего 100 граммов кураги содержит 51 гр сахара. А еще изготовленные в промышленных масштабах сухофрукты обрабатывают двуокисью серы (или сернистым газом). Поэтому сухофрукты моют в горячей воде.
Арбуз
Арбуз нельзя есть ежедневно из-за риска возникновения диареи, а также при заболеваниях почек и сахарном диабете.
Для того чтобы извлечь максимум пользы из фруктов и ягод, специалисты советуют чередовать их.
Ранее мы рассказывали, какие продукты нельзя совмещать с кофе.
