Ожирение является серьезной проблемой в современном мире, так как от нее страдают не только взрослые, но и дети.
Лишний вес не только портит фигуру, но и становится благотворной почвой для развития опасных заболеваний.
Поэтому родителям стоит позаботиться о том, чтобы правильно сформировать рацион питания своих детей.
Экспертам удалось выяснить, как защитить ребенка от проблемы лишнего веса.
Достаточно придерживаться 3 простых правил:
1. Норма калорийности.
Мало кто знает о том, что калорийность рациона ребенка зависит не только от возраста, но и от половой принадлежности. Так, 11-летнему мальчику в сутки нужно около 2500 калорий, в то время как девочка того же возраста должна съедать на 200 калорий меньше.
Если же регулярно превышать данную норму, то появится лишний вес.
2. Меньше сладостей.
Полностью исключать вкусное из рациона не нужно. Однако стоит знать меру. Старайтесь реже покупать сладкую газировку, так как это верный путь к проблемам с лишним весом.
Также стоит реже покупать магазинные сладости. Выбирайте натуральные продукты или же готовьте самостоятельно.
3. Спорт.
Важно не только правильно формировать пищевые привычки, но и приучать ребенка с ранних лет заниматься спортом. Уроков физкультуры для полноценного развития мало.
Можно отдавать детей в кружки и секции, а также заниматься дома.
