Основа долгосрочного и качественного процесса избавления от лишнего веса – правильное питание.
Диетологи назвали топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе худеющих людей.
Овсянка
Особое внимание диетологи советуют обратить худеющим на овсяную кашу. Она является источником витаминов, клетчатки и полезных микроэлементов. Это блюдо поможет вывести из организма шлак, токсины и холестерин. Ее можно есть тем, кто страдает гастритом или язвой желудка. Наиболее оптимальный вариант приготовления – сварить кашу на воде. Есть овсянку диетологи рекомендуют по утрам.
Куриное мясо
Любителям мясных блюд лучше готовить их из куриного мяса, поскольку оно не жирное. Это прекрасный источник белка, а он нужен организму для поддержания объемов мышечной массы, а также других органов.
Рыба
Рыба, как и мясо, содержит большое количество белка. Кроме этого, она поможет обогатить организм комплексом ОМЕГА-3 витаминов. Они укрепят суставы, волосы, ногти во время похудения, когда вы будете испытать дефицит калорий.
Гречка
Прекрасный гарнир к рыбным и мясным блюдам – это гречневая крупа, которую в народе называют царицей круп. В ней содержится множество сложных углеводов, а еще клетчатка. Еще один большой плюс – организму не требуется множество энергии для ее усвоения.
Творог
Худеющим диетологи рекомендуют есть обезжиренный творог на ужин. Он не будет нагружать желудок, но будет медленно перевариваться. Это прекрасный источник кальция и белка, необходимый мыщцам и костям, особенно в период, когда правильное питание вы совмещаете с физическими нагрузками, чтобы похудеть.
Фото Pixabay
