Известно, что проблемы с похудением могут быть у тех людей, у которых наблюдается замедленный процесс обмена веществ.
В таком случае необходимо принимать соответствующие меры по его ускорению.
Зарубежные ученые смогли выяснить, какие способы по ускорению метаболизма являются наиболее эффективными. Выводы специалистов были опубликованы иностранными интернет-источниками.
Каких правил стоит придерживаться:
1. Свой день необходимо начинать со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры. Этот способ является одним из самых простых и действенных. Также в течение дня стоит придерживаться суточной нормы количества жидкости.
2. В рацион питания стоит ввести большое количество белка. Лучшими источниками считаются птица, бобовые, семена чиа, орехи, жирная морская рыба, куриные яйца и диетическая говядина.
3. Не стоит съедать в течение дня менее 1200 калорий. В противном случае организм замедлит процесс обмена веществ и станет задерживать жиры.
Именно поэтому строгие диеты могут быть неэффективными при многократном использовании.
4. Вопреки распространенному мнению, разгрузочные дни при полном отказе от пищи замедляют процесс обмена веществ. В этом вопросе лучше себя показывает методика интервального голодания.
5. Также для здорового метаболизма важно спать не менее 7-8 часов в сутки.
Фото: Pixabay
