Эксперты по здоровому питанию рассказали о четырех правилах, которые позволяют продлить жизнь.
Соблюдение простых рекомендаций, по мнению диетологов, позволит замедлить процесс старения организма, повысит его защитные функции и защитит от диабета, рака и болезни Альцгеймера.
В числе первых специалисты настаивают на соблюдении чувства меры в еде и сокращении числа потребляемых килокалорий, что снизит риск развития онкологии, сердечных заболеваний, а также диабета второго типа.
Эксперты не рекомендуют употреблять в день более 1,5 тысячи килокалорий, что всего за 2 года на 15 % замедлит старение организма.
Далее необходимо следить за уровнем витамина D, дефицит которого в последнее время все чаще связывают с риском преждевременной смерти.
Затем рекомендовано включить в рацион питания ягоды, которые укрепят сердце, нормализуют давление, минимизируют риск развития рака и диабета, а также помогут предотвратить скопление «плохого» холестерина.
Не стоит забывать об употреблении зеленого чая, который помогает контролировать уровень сахара и нормализует давление.
Кроме того, было доказано, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск развития диабета на 18 %.
Фото: Pixabay
