Диетологи раскрыли секрет, как перестать заедать стресс.
Не секрет, что многие люди начинают налегать на вредную еду, когда переживают не лучшие времена.
Еда может стать лекарством для мозга, способствуя ощущению мгновенного счастья.
Компульсивное переедание чревато набором лишнего веса.
Справиться с этой проблемой легко – нужно всего лишь отслеживать в течение дня съеденные продукты. Для этого можно воспользоваться приложением для подсчета калорий.
Если есть необходимость утолить голод, для перекуса лучше выбирать фрукты, творог, помидоры черри, натуральный греческий йогурт или низкокалорийные сухофрукты.
Также диетологи советуют заранее составлять меню на неделю, чтобы не было соблазна добавить чего-то лишнего к меню.
Немаловажно пить много воды – жидкость необходима организму также, как и еда.
Также важно приступать к трапезе только в случае, если появилось чувство голода. Перед каждым приемом пищи следует задать себе вопрос, а действительно ли вы голодны.
