Эксперты по здоровому питанию опровергли пользу употребления кефира перед сном.
Дело в том, что последний приём пищи должен быть лёгким, но при этом еще и полезным.
Именно поэтому следует отдавать предпочтение рыбе, овощам или салату из зелени.
Диетологи уверены, что не есть после шести является малоэффективной рекомендацией.
Последний прием пищи необходимо произвести за три часа до сна.
Стоит помнить, что метаболизм замедляется ночью, и поэтому пища в ЖКТ начинает бродить.
Поэтому при желании перекусить перед сном важно выбирать менее вредные продукты, содержащие легкие белки и клетчатку.
При этом не запрещена термическая обработка продуктов.
Для ночного перекуса хорошо подойдут ягоды, но с минимальным количеством сахара, например черника или брусника.
Также не стоит употреблять сладости, выпечку, колбасы и жареное мясо.
Кофе и шоколад прекрасно подходят для утреннего приема пищи.
Стоит отказаться и от употребления перед сном молочной продукции.
Дело в том, что она может повысить уровень инсулина в крови.
Фото: Pixabay
