Новогодние праздники - настоящий бич для худеющих. В эти дни засыпает сила воли, просыпается огромный аппетит и желание перепробовать все блюда за праздничным столом.
Чтобы не набрать лишние калории, нужно придерживаться 10 рекомендаций, которые помогут вам не переедать.
1) Вместо колбасы используйте в салатах отварное или запеченное диетическое мясо: курицу, кролика, говядину или индейку.
2) Старайтесь гарнир из картофеля заменить на овощи, кабачок, цветную капусту или брокколи.
3) Салаты заправляйте натуральным йогуртом - это хорошая альтернатива вредному майонезу.
4) Жирную запеченную свинину или курицу на горячее замените на рыбу.
5) Не старайтесь брать добавку за столом: пробуйте все маленькими порциями. Новая порция по вкусу ничем не отличается, поэтому меньше соблазнов.
6) Откажитесь от хлеба: все блюда за праздничным столом довольно сытные и без него.
7) Пейте меньше алкоголя, в крайних случаях сухое вино. Но лучше запивать блюда водой или свежевыжатым соком. Никаких газированных напитков, морсов и компотов.
8) Ешьте из маленькой тарелки.
9) Старайтесь во время праздника не только есть, но и проявлять физическую активность: танцуйте, играйте, гуляйте по городу.
10) Не надо голодать перед праздником. Ешьте в течение 31 декабря, но умеренно.⠀
Фото: Pixabay
