Во время похудения самым сложным "испытанием" становится сокращение калорийности рациона.
Если человек употреблял от двух тысяч калорий в сутки и выше, то ограничивать себя всего 1 тысячей ккал кажется непосильной задачей.
Однако эксперты составили список простых секретов, которые помогут справиться с голодом.
Что стоит взять на заметку:
1. Первый прием пищи должен быть плотным. Если грамотно составить меню завтрака, то в течение дня можно чувствовать себя достаточно комфортно.
Для первого приема пищи идеально подходят каши, отварные яйца или же омлет.
2. Не ешьте конфеты или печенье. Да, на 15 минут вы успокоите чувство голода, но вскоре он вернется с удвоенной силой. Так происходит потому, что в составе сладостей присутствует сахар.
3. Отличным перекусом в течение дня станет авокадо. Да, это достаточно калорийный фрукт, зато он справится с чувством голода и укрепит здоровье.
4. Лучше всего купить побольше овощей, которые можно употреблять в пищу без риска для фигуры. С данной задачей отлично справятся морковь, сладкий перец, огурцы, сельдерей, шпинат.
Эти продукты можно есть с чистой совестью: их показатели калорийности минимальны.
5. Всегда берите с собой на работу бутылку с чистой водой. Как только вы почувствовали голод, стоит выпить 1-2 стакана жидкости.
Похожим эффектом обладает и чай.
