Гречневая диета считается не только самой популярной, но и одной из самых простых, рассказали эксперты.
Варьировать можно не только количество дней, проведенных на диете, но и разрешенные добавки. Рассмотрим классическую диету на гречке на 7 дней.
Основные правила диеты
На гречневой диете есть ряд правил, соблюдение которых поможет за неделю сбросить лишние килограммы без видимого ущерба для здоровья.
Важно четко следовать им и не отступать ни на шаг. Только так диета будет результативной и эффект будет заметен не только вам, но и окружающим.
1. Основной продукт диеты – крупа ядрица. Выбирая ее для диеты, будьте готовы к тому, что к седьмому дню гречка надоест. Особенно не в вареном, а запаренном виде, без соли и специй.
2. В день можно съедать не более 200 граммов крупы в сухом виде. Приемов пищи может быть от 3 до 5. Но. Чем больше, тем лучше. Так как частое питание положительно влияет на процессы обмена веществ.
3. Последний прием пищи делать не позднее 19 часов вечера. Это связано и с тем, чтобы не было никаких реакций со стороны ЖКТ, и с тем, чтобы утром не было проблем со стулом и вздутием.
4. Специи, а также любые усилители вкуса на диете запрещены. Обусловлено это тем, что соль и специи могут разжигать аппетит, из-за чего есть хочется еще больше. К тому же хлорид натрия может вызывать отечность, а нужно, наоборот, избавляться от избыточной воды в организме.
5. Пить воду и без диеты полезно для организма, а на гречневой диете это жизненно необходимо. В день выпивать 1,5 л жидкости, не считая зеленого чая или воды Сасси собственного приготовления (но лимон и огурец из напитка есть нельзя).
Как готовить гречку
Для диеты не подходит крупа, сваренная привычным образом на плите. Каша готовится по простому рецепту без варки и не требует много времени на приготовление.
• один стакан сухой крупы заливаем 2,5 стаканами кипятка;
• закутываем кастрюлю теплым полотенцем или халатом;
• даем настояться всю ночь;
• делим на равное количество порций на весь день и едим кашу, начиная с утра.
Достоинства и недостатки
Гречневая диета не идеальна, но она одна из лучших и быстрых. На диете вес быстро уходит, а если и после нее придерживаться более строгих правил питания, то сброшенные килограммы вернутся нескоро.
Но и недостатки у диеты имеются. Недостаток витаминов и полезных макро- и микроэлементов может негативно сказаться на общем самочувствии и здоровье в целом. Диета противопоказана беременным и в особенности женщинам в период лактации.
Воздержаться стоит и в случае проблем с пищеварением и работой желудочно-кишечного тракта. Обязательна консультация врача перед началом диеты и ознакомление с возможными противопоказаниями на ней.
