Заболевания сердечно-сосудистой системы являются весьма распространенными и опасными.
Поэтому стоит правильно сформировать свой рацион питания, чтобы позаботиться о здоровье сердца.
Российские медики смогли определить самые полезные варианты для улучшения работы важного органа. Информация об этом появилась в интернет-источниках.
На какие продукты стоит обратить внимание:
1. В первую очередь стоит следить за уровнем употребления витамина С. Он содержится в цитрусовых, облепихе, шиповнике, сладком перце, смородине, киви, зелени, в различных видах капусты.
2. Также важно обогатить регулярное меню источниками витамина Е. Можно употреблять в пищу семечки, различные виды орехов, растительные масла, облепиху.
3. Обратите свое внимание на продукты растительного происхождения, богатые витамином Р. Это многие виды ягод, листовые овощи, помидоры.
4. Полезен для работы сердца и В1. Его ценными источниками являются кунжут, соя, отруби, орехи, горох, бобовые.
5. Эксперты считают, что важно для здоровья сердца употреблять жирную морскую рыбу не менее 2 раз в неделю.
