При правильном подходе к организации рациона питания можно значительно улучшить свое состояние здоровья и укрепить иммунитет.
Самыми лучшими вариантами являются продукты-источники растительного происхождения.
Что стоит добавить в рацион осенью и зимой, чтобы укрепить иммунитет:
1. Клюква.
Эта кислая ягода является отличным способом защититься от простудных заболеваний. Ее можно добавлять в салаты, квашеную капусту или же готовить на ее основе морсы и компоты. Однако в последнем варианте старайтесь не переборщить с сахаром, который будет разрушать полезные свойства клюквы.
2. Чеснок.
О "магических" свойствах данного продукта ходят настоящие легенды. И хоть они сильно преувеличивают силу его воздействия, однако от активности вредоносных микроорганизмов чеснок вас точно защитить в состоянии.
3. Специи.
Они предназначены не только для того, чтобы улучшать вкус и аромат блюд, но и для того, чтобы укрепить здоровье и защитные функции организма.
Самыми полезными считаются куркума, имбирь, различные виды перцев, тмин и другие.
4. Квашеная капуста.
За счет способа приготовления данное блюдо является одним из самых полезных для микрофлоры кишечника, от которой напрямую зависит наша иммунная система.
Фото: Pixabay
