Диетологи назвали рацион питания, который идеально подойдет для того чтобы исключить развитие заболеваний сердца.
Как ранее было доказано, правильно подобранная диета может служить мерой профилактики различных серьезных заболеваний, а заодно существенно продлить годы жизни.
Но в случае с профилактикой сердечных заболеваний, специалисты подчеркивают, что помочь может именно диета, а не включение в основной рацион питания каких-то правильных продуктов.
Важно знать, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний существенно увеличивается при употреблении в пищу животных жиров.
Поэтому норму употребления красного мяса необходимо сократить до максимальных двух порций в неделю.
Одновременно необходимо полностью исключить употребление переработанной мясной продукции, из числа которой наибольшую угрозу представляют колбасные изделия, сосиски и ветчина.
Обязательно нужно ежедневно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.
Естественно, нам нужны источники полиненасыщенных жирных кислот, омега-3, потому что они доказано снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ими может быть как льняное масло, орехи, семечки в умеренном количестве, так и жирная морская рыба в умеренном количестве. Не речная. Севрюга или осетрина не подойдут, – цитирует радиостанция «Говорит Москва» слова врача-диетолога Лидии Ионовой.
Такой рацион питания позволит бороться не только с развитием сердечных заболеваний, но старческой деменцией и когнитивными нарушениями.
