Похудеть до начала новогодних праздников можно при помощи правильного режима дня.
Нормой для сброса веса является 0,5-1 килограмм в неделю. Организм при этом страдать не будет.
Это значит, что к Новому году без проблем можно избавиться до трех килограммов.
Об этом рассказала диетолог Юлия Сорокина.
Как отметила специалист, в первую очередь следует нормализовать режим дня. Нужно полноценно высыпаться, а также не забывать про завтрак.
Затем можно переходить к рациону.
В меню следует добавить больше овощей и фруктов. Полезными будут каши.
Важны также мясо, рыба, молочные продукты. Пользу принесут орехи и растительное масло, если употреблять их в небольшом количестве.
Кроме того, нельзя забывать про физическую активность, которая нужна для правильного обмена веществ.
«Без адекватной физической нагрузки снизить вес крайне сложно», - цитирует Сорокину РИА «Новости».
Также нужно соблюдать водный баланс.
