Оказывается, по мнению учёных, человеку достаточно употреблять в пищу всего лишь пять продуктов, для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
1.Зеленые листовые овощи
Именно в зелени содержится большое количество фолиевой кислоты, которая борется с депрессивным настроением. Лучше всего рацион разнообразить шпинатом или капустой, так как именно в них содержится наибольшее количество кислоты.
2.Цитрусовые фрукты
Апельсины — главный источник витамина С, поэтому они просто необходимы нашему организму. Витамин С способствует лучшему всасыванию железа из пищи, без которого может начать развиваться анемия. Главными симптомами этого заболевания становится усталость и раздражительность
3.Лосось
Лосось, как и любая другая жирная рыба, славится богатством содержания омега-3 жирными кислотами. Достаточно употреблять рыбу всего несколько раз в неделю и плохое настроение покинет вас навсегда.
4.Устрицы
В устрицах содержится витамин В12, а он, как известно, главный борец с усталостью. Витамин В12 способствует выработке серотонина, другими словами — хорошего настроения.
5.Бананы
Просто незаменимый фрукт, если вы решили расслабиться и получить удовольствие. Магний, который в достаточном количестве находится в бананах, незаменимый компонент, который помогает мышцам полностью расслабиться.
