Простейшие полезные советы помогут вам ежедневно избавляться от большого количества калорий, не затрачивая особых усилий.
Если вы не видите причин обращаться к специалисту по питанию и у вас нет времени посещать спортивный зал, то можно попробовать снизить количество калорий безопасным для здоровья способом с помощью воды.
Сколько калорий сжигает сам организм
В среднем в течение дня человек тратит порядка 2 тыс. килокалорий. Если речь идет о женщинах, то такая цифра составляет около 1800 ккал, для мужчин – 2300-2400 ккал.
Способ потратить калории с помощью физической активности
Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и вам нравится физическая активность, то полезно узнать следующую информацию:
- на плавание можно потратить 250-500 ккал;
- за часовое занятие йогой уйдет порядка 170-180 ккал;
- быстрая ходьба или бег 30-40 минут возьмут в среднем 400 ккал.
Что сжигает калории кроме спорта
Путь к идеальной фигуре не всегда лежит через спортзал, и снизить количество потребляемых калорий и жира можно быстрее, если знать, как правильно пить воду.
В исследовании, опубликованном в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (Журнал клинического питания), отмечено, что польза воды для сжигания жира очевидна, как и употребление низкокалорийных напитков, таких как чай или кофе.
Употребление 500 мл воды перед едой поможет уменьшить желание поглотить как можно больше калорий на 12-13 %.
Питье чистой воды вместо сладких напитков будет способствовать снижению количества употребляемых калорий.
С чем полезно пить воду
Чтобы сжечь побольше калорий в течение дня, следуйте этим простым правилам:
- пейте воду с лимоном, чтобы контролировать ваш аппетит;
- вода с мятой уменьшит аппетит и снизит желание употреблять много сладостей;
- вода с ягодами содержит много антиоксидантов, которые помогают быстро сжечь жир.
Пейте прохладную воду, чтобы дать организму повод работать активнее, чтобы нагреть жидкость до температуры тела.
Полезно употреблять воду перед сном, чтобы снизить желание перекусов в ночное время.
Пейте воду – это всегда полезно и безопасно для здоровья.
