В летний период однозначно стоит пить больше жидкости.
Каким напиткам лучше отдать предпочтение? Специалисты выбрали 5 лучших вариантов для летнего зноя:
1. Домашние соки и морсы. Лучше изготавливать их самостоятельно: так вы будете уверены в безопасности и натуральности состава, а также сможете положить нужное количество сахара. Оптимальным станет вариант без его добавления. Кроме того, что данные напитки помогут справиться с чувством жажды, они хорошо влияют на состояние здоровья, обогащая организм всеми необходимыми витаминами и питательными веществами.
2. Чистая или минеральная вода. Главное – соблюдать баланс температуры – питье не должно быть ледяным. Дайте ему постоять и стать теплее. Минеральную воду лучше выбирать без газа. Такой способ утоления жажды поможет улучшить самочувствие и ощутить себя бодрее. Также можно добавлять в воду некоторые фрукты: так вы разнообразите напиток и сделаете его еще полезнее.
3. Квас. Если отдать предпочтение хорошему квасу производителя, вызывающего доверие, то можно не только справиться с жаждой, но и снять напряжение, позабыть о стрессе и усталости. Если квас действительно хорош, то пить его можно практически в неограниченном количестве.
4. Нежирная кисломолочная продукция. Выбирайте продукты, где процент жирности не выше, чем 1,5 %. Такие продукты хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Также их можно разнообразить добавлением фруктов, ягод и овощей. Они хорошо утоляют жажду, помогают в работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Пейте кефир, простоквашу, йогурты и кефир.
5. Зеленый чай. Лучше отдавать предпочтение напитку без сахара. К нему можно добавить немного освежающих и полезных мяты и мелиссы. Вопреки распространенному заблуждению, чай даже поможет вам легче переносить жару, а не вгонит в пот. Специалисты считают, что литр зеленого чая в сутки оказывает защитное действие на кожу, не давая ультрафиолету негативно на нее влиять. К тому же, он не оставляет темного налета на зубах. Однако, если вам захотелось почувствовать себя бодрее, то стоит выпить чашечку черного чая.
Фото: Pixabay
