Специалисты рассказали о способах, которые помогут справиться с чувством голода.
Для начала диетологи советуют спланировать список дел, которыми займетесь после еды – вы будете следовать курсу запланированных дел, а не чувствовать себя наказанным, например, разгадывать кроссворд, вязать крючком, слушать любимую музыку.
Еще одним хорошим способом является звонок другу, так вы сможете отвлечь свое внимание от еды.
Также необходимо поддерживать питьевой баланс, поскольку он исключит возможность спутать чувство жажды с голодом.
Если ваше чувство голода связано со стрессом, то можно сделать сфокусированный дыхательный перерыв.
А иногда вполне достаточно просто хорошенько выспаться, так как недосыпание – главная причина для импульсивного приема пищи.
Фото: Pixabay
