Диетологи рассказали, как можно правильно похудеть, не испытывая приступов голода по ночам, и при этом не причинить вреда здоровью.
Для этого важно учесть, чтобы в продуктах, употребляемых на ночь, не содержались рафинированные углеводы и крахмалы, а также не было много сахара.
Исследования диетологов из Университета штата Флорида показало, что белок, употребляемый за полчаса до сна, способствует активации метаболических процессов и помогает похудеть.
К числу продуктов, богатых содержанием белка, относят творог, сыр моцарелла, яйца, орехи.
При этом диетологи отмечают, что они не вызовут проблем с пищеварением.
Творог богат не только содержанием белка, но и кальцием.
Важно, чтобы творог был не сильно, но жирным. Это поможет кальцию усваиваться.
Жир, содержащийся в молочных продуктах, необходим для поддержания функций сосудов и сердца.
Орехи отличаются высоким содержанием белка, но в грецких орехах и миндале его концентрация особенно существенна.
Орехи на ночь являются очень хорошим способом не страдать от голодных позывов.
Также орехи помогут иметь стройную фигуру и крепкий иммунитет.
Куриные яйца богаты витамином D и незаменимы в процессе похудения. Яйца содержат в 60 % необходимой суточной дозы селена, 32 % витамина А и 15 % железа.
Употребление яиц особенно эффективно для избавления от жира на животе.
Фото: из открытых источников
