Диетологи советуют питаться три раза в день, и два раза разрешают перекусить.
Такой подход позволяет избавиться от чувства голода и защитит от переедания.
Какие продукты являются лучшими перекусами:
1. Грецкие орехи. Лучше, если они будут свежими.
2. Миндальные орехи. Благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, а также полезны для улучшения интеллектуальной деятельности.
3. Тыквенные семечки. Их не стоит подвергать термической обработке. Являются ценным источником полезных веществ и витаминов.
4. Семена подсолнечника. Богаты омега-3 и пищевыми волокнами. Ценны как профилактика онкологических заболеваний и сахарного диабета.
5. Семена чиа. Настоящая находка для тех, кто следит за своим здоровьем.
Фото: Pixabay
