Специалисты назвали простые рекомендации, которые помогут не заболеть в холодное время года.
Более того, следуя этим советам можно укрепить иммунитет и оставаться здоровым даже тогда, когда все вокруг простужены и температурные перепады дополнительно нагружают организм.
Во-первых, для того чтобы не заболеть зимой, как и в любое другое холодное время года, необходимо как можно чаще мыть руки с мылом.
Вирусологи утверждают, что в основном болезнетворные микробы проникают в организм с кожи рук.
Если уделять личной гигиене чуть больше внимания, чем обычно, то болеть можно гораздо реже.
Об этом говорят результаты исследований американских ученых.
Как выяснили специалисты, все кто часто и тщательно моют руки, болеют на 45 % реже.
Кроме того, в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ специалисты рекомендуют носить с собой собственную ручку.
Это вовсе не пижонство, но если пользоваться теми, что находятся в банках, кассах и т. п., риск заболеть значительно увеличивается.
Также неплохо положить в карман маленький флакон с антибактериальным средством и пользоваться им после прикосновений к сильно загрязненным поверхностям.
Руки тоже стоит уметь мыть правильно: сначала необходимо хорошенько их намылить, так как трение между кожей и мылом удаляет бактерии, а только затем смывать пену большим количеством воды.
Руки необходимо вытирать насухо, потому что влажная среда является идеальным местом для размножения бактерий.
Во-вторых, необходимо пить как можно больше жидкости.
Необходимое для организма количество воды не позволит бактериям чувствовать себя комфортно в организме человека, даже если приходится находиться рядом с заразным человеком.
Слизистая носа служит природным барьером от бактерий и затрудняет проникновение микроорганизмов.
Если воды в организме мало, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.
В-третьих, крайне важно избегать переохлаждений.
Это значительно ослабляет иммунитет, так как организму требуется много сил для того, чтобы поддерживать температуру тела на нужном уровне.
В таком случае на борьбу с инфекциями энергии может и вовсе не остаться.
Ноги и руки мерзнут в первую очередь потому, что в силу природного защитного механизма кровь приливает к жизненно важным органам.
Поэтому необходимо носить теплую обувь, шапку и варежки.
И последнее: очень важно избегать стрессовых ситуаций.
Стресс – это самый мощный фактор, который ослабляет иммунитет человека.
Замечено, что у всех, кто практикует йогу, медитацию или массаж, уровень гормона стресса кортизола значительно ниже.
Поэтому очень важно каждый день хотя бы на 10−15 минут уметь расслабиться.
Фото: Pixabay
