В сезон простуд особенно актуален вопрос о том, как повысить защитные функции организма, повысив иммунитет доступными средствами.
Эксперты составили такой список продуктов:
1. Яблоки. Полезны не только для иммунитета, но и для улучшения микрофлоры кишечника.
2. Капуста. Ценными свойствами обладает любой сорт. Специалисты рекомендуют употреблять овощ ежедневно.
3. Бобовые. Используйте в качестве гарнира фасоль, чечевицу, нут или киноа. Заметно оздоровляют организм и улучшают самочувствие.
4. Бананы. Достаточно съедать по 1 фрукту в день для профилактики гипертонии.
5. Кефир. За счет содержания полезных микроорганизмов заметно укрепляет иммунную систему и улучшает микрофлору кишечника.
6. Перловая крупа. Полезна для желудка и кишечника.
Фото: Pixabay
