Вопрос о том, как стать долгожителем, волнует многих: любому человеку хочется успеть сделать больше.
К тому же, эта задача является вполне реальной.
Если отказаться от вредных привычек и изменить подход к образу жизни, то можно замедлить процессы старения, улучшить внешний вид и продлить жизнь до 10-15 лет.
Какие секреты могут в этом помочь
Отказ от табачных изделий
Зависимость от курения приводит к развитию различных онкологических заболеваний. Часто сигареты становятся причиной формирования рака легких.
Также табачные изделия существенно увеличивают риск развития заболеваний сердца, которые обладают высоким риском летальности.
Умеренное употребление спиртного
Время от времени в научной литературе появляются упоминания о возможной пользе спиртных напитков. Известно, к примеру, что в качественном красном вине содержатся редкие антиоксиданты.
Также пользой может обладать виски.
Однако стоит понимать, что алкоголь может оказывать положительное или нейтральное воздействие на организм только в случае ограниченного употребления - одной порции.
Большее количество приводит к проблемам с внутренними органами и ухудшению качества кожи.
Чай
Этот напиток является "секретным ингредиентом" образа жизни многих долгожителей. Считается, что весьма полезными являются зеленые и белые сорта чая, так как в них повышено количество антиоксидантов.
Старайтесь не портить напитки добавлением сахара, иначе пользы чайная пауза не принесет.
Меньше сахара
Эксперты сходятся во мнении, что существенное ограничение количества сахара в рационе может "подарить" лишние 5 лет жизни.
Известно, что сладости угнетают иммунную систему и повышают риск развития диабета.
Вместо традиционных десертов вводите в рацион фрукты и ягоды.
Прогулки
Если проводить на свежем воздухе не менее часа в сутки на регулярной основе, то это способно увеличить продолжительность жизни.
Поэтому стоит уделять внимание ходьбе на природе.
Травы
Если правильно употреблять травяные отвары, то можно предупредить развитие опасных заболеваний, избавиться от разрушительного влияния стресса, улучшить фигуру и внешний вид.
Самыми полезными травами считаются ромашка, мята, чабрец, вереск, эхинацея, календула, иван-чай.
Сон
В современном ритме жизни многие сознательно отказываются от полноценного сна ради того, чтобы посмотреть фильм или насладиться пребыванием в соцсетях.
Последствия такой привычки весьма серьезные: преждевременное старение, сбои в организме на разных уровнях, сокращение продолжительности жизни.
