Для того чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой на долгие годы, необходимо вести правильный образ жизни.
Поэтому стоит пересмотреть свой подход к образу жизни, чтобы ввести правильные привычки.
Кардиологи выделяют следующие:
1. Чаще бывать на свежем воздухе.
Не стоит думать о том, что холодная погода является "уважительной причиной" для того, чтобы оставаться дома, это не так. По мнению медиков, необходимо ежедневно находиться на улице хотя бы в течение 60 минут.
Поэтому после работы не отправляйтесь сразу же домой. Например, можно прогуляться по городскому парку.
2. Активность.
Без физической нагрузки не получится сохранить здоровье. Именно поэтому люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще других имеют заболевания сердечно-сосудистой системы.
Так, стоит выбрать те виды активности, которые вам подходят. Это могут быть бег, зарядка, плаванье, аэробика, тренажерный зал, йога и другие.
3. Вес.
Полные люди предрасположены к различным серьезным недугам, включая сахарный диабет и болезни сердца. Поэтому стоит держать вопрос своего веса под постоянным контролем.
Если питаться правильно и вести активный образ жизни, то лишние килограммы вас не побеспокоят.
4. Гипертония.
Считается, что этот недуг может передаваться по наследству, поэтому после 40 лет стоит относиться к давлению более внимательно. Откажитесь от курения и алкоголя, чтобы укрепить здоровье.
При регулярном повышении показателей давления стоит обратиться за консультацией к специалисту.
5. Холестерин.
Это вещество является одним из главных врагов здорового сердца, поэтому стоит обращать внимание на то, что входит в состав вашего рациона.
Так, полуфабрикаты, жареное, соленое и копченое на сердце отражаются плохо.
В то время как диетическая пища приводит к нормализации показателей холестерина в крови.
Фото: Pixabay
