В сезон вирусов и простуды надо ответственно относиться к здоровью. Взрослым важно в такой период заботиться не только о себе, но и о детях.
В первую очередь надо помнить про меры профилактики.
Следует соблюдать не только все правила гигиены, но также высыпаться, помнить про физическую активность.
Особое внимание следует уделить питанию. Оно должно быть здоровым и сбалансированным.
Подробнее об этом рассказала педиатр Дарья Маркова в беседе с представителями издания «Доктор Питер».
Как отметила специалист, рацион должен быть насыщен белком, который можно взять из молочки, рыбы, мяса.
Также надо есть овощи и фрукты.
Но вот от сладкого придется отказаться.
Все дело в том, что избыток сахара способен снижать иммунный ответ.
Но сократить надо не только количество пирожных и вафель в меню, но также лучше отказаться от свежевыжатых соков, в которых много природных сахаров.
