Кофе помогает нам справиться с сонливостью, повысить эффективность работы и начать день с правильной еды каждое утро.
Итак, сколько чашек кофе можно выпивать в день?
В Испании, например, в среднем один человек выпивает около 4,5 кг кофе в год.
Многие люди во всем мире начинают свой день с чашки кофе.
Сколько кофеина в чашке кофе
Подсчитано, что чашка кофе содержит от 50 до 400 мг кофеина. Это число может варьироваться в зависимости от соотношения кофе и воды в чашке. Следует также отметить, что доза 10 г может быть смертельной для организма.
Употребление 25 чашек крепкого кофе за очень короткий промежуток времени может привести к тяжелым осложнениям.
Критичные дозы для организма:
У людей весом до 50 кг прием 7,5 г кофеина может вызвать серьезные проблемы, даже привести к летальному исходу.
Для людей весом более 78 кг 12 г могут быть смертельными. Согласно некоторым экспериментам, употребление более 90 порций эспрессо может привести к смерти.
Детям достаточно всего 35 мг на кг тела, чтобы испытать тяжелое отравление кофеином.
Симптомы передозировки
Кофеин положительно влияет на организм. Однако при чрезмерном употреблении это может негативно сказаться на здоровье.
Передозировка может вызвать опасные симптомы, в том числе:
- бессонница;
- мышечный тремор;
- головокружение;
- боль в животе;
- раздражительность;
- аритмия.
Не следует выпивать более 4 чашек кофе в день. Это идеальный предел, но многие на свой риск значительно отклоняются от него.
Альтернативы
Если вы хотите быть более эффективными в работе, оставаться дольше энергичными, используйте и другие способы повышения энергии на протяжении дня.
Шоколад, например, может активировать такие вещества, как эндорфины, которые повышают энергетику и даже вызывают чувство счастья. Есть чаи, которые содержат кофеин, но в очень малых дозах.
Зависимость
Кофеин может привести к зависимости у людей, которые имеют привычку пить кофе в течение 24 часов подряд. В частности, могут появиться мышечные боли, головные боли, физическая усталость и проблемы с концентрацией внимания.
Таким образом, сонливость и отсутствие концентрации, которые вы чувствуете, когда не потребляете достаточно кофеина, на самом деле могут быть результатом частого употребления кофе.
Кофе не оказывает негативного воздействия на организм, если его употреблять в умеренных количествах. Злоупотребление кофе может иметь противоположный эффект.
