Врач высшей категории США Клайд Янси рассказал о семи правилах, которые помогут прожить долгую, яркую и счастливую жизнь — все проще, чем кажется.
Специалист в первую очередь отметил, что организм человека изначально запрограммирован на долгую жизнь, однако неправильный образ жизни, пересекающийся с вредными привычками, сокращает отведенное время вдвое.
Чтобы жить долго и не знать проблем со здоровьем, по утрам делайте зарядку, необязательно сложные элементы — они должны быть обычными, направленными на все группы мышц, а вечером желательно отправиться на пробежку или в спортзал.
Такие спортивные упражнения, как плаванье и ходьба, добавляют 4 года жизни за счет укрепления сосудов и сердечной мышцы.
Старайтесь держать свой холестерин в норме — 5 единиц, в таком случае вы минимизируете появление бляшек и развитие патологий сердечно-сосудистой системы.
Обогатите свой рацион овощами и фруктами, минимизируйте потребление мяса, но не отказываетесь полностью, а вот про газировку, фастфуд и сладости ради долгой жизни придется забыть.
Следите за давлением, ведь гипертензия увеличивает риск инфаркта и инсульта на 25 % и 40 %.
И, конечно же, необходимо полностью отказаться от вредных привычек, поскольку они в любом количестве сокращают продолжительность жизни.
Фото: Pixabay
