Почки являются одним из самых важных органов в организме, поскольку выполняют ряд необходимых функций, обеспечивающих жизнедеятельность.
Именно почки в ответе за детокс, поскольку очищают кровь от токсических веществ и выводят излишки жидкости. Также орган способствует нормализации артериального давления, защищая человека от гипертонии.
Специалистам удалось выяснить, что лучшей защитой от образования болезней является комплекс профилактических мер, поскольку именно ошибки в плане питания и образа жизни приводят к нарушению в работе важного органа.
Врач объяснил, как сохранить здоровье почек:
1. Избавиться от никотиновой зависимости. Известно, что табакокурение негативно отражается на состоянии здоровья в целом: сигареты повышают риск развития различных форм онкологии, приводят к болезням сердечно-сосудистой системы, ухудшают состояние легких, приводят к болезням желудочно-кишечного тракта и полости рта, влияют на зрение.
Курение наносит вред состоянию сосудов, что приводит к нарушению работы почек.
2. Ешьте чернику. Эти ягоды невероятно полезны. В их составе можно найти: витамины группы В, А, С, РР, К, клетчатку, органические кислоты, дубильные вещества, пектины. Благодаря этому черника прекрасным образом влияет на оздоровление организма в целом, препятствует развитию ряда опасных заболеваний и укрепляет иммунную систему.
Благодаря содержанию натрия, калия и фосфора обеспечивает работоспособность почек. К тому же, за счет антиоксидантов черника помогает почкам в очищении организма от вредных веществ.
3. Меньше спиртных напитков. Алкоголь тоже не лучшим образом отражается на состоянии здоровья внутренних органов, поэтому специалисты советуют свести количество употребляемых спиртных напитков к минимальным показателям.
Также следует помнить о том, что спиртное не стоит пить поздно вечером, поскольку это может привести к нарушению сна.
4. Правильным решением будет отказаться от продуктов, в которых слишком много жиров и натрия. Речь идет о фастфуде, пальмовом масле, маргарине и любых полуфабрикатах.
5. Добавьте в регулярный рацион морскую рыбу жирных сортов. Самым полезным вариантом ряд экспертов считают дикого лосося.
6. Соблюдайте питьевой режим: для поддержания работы организма в сутки стоит выпивать 2 литра чистой питьевой воды.
Фото: Pixabay
