По словам врачей, чтобы укрепить иммунитет, нужно вкусно есть и больше спать.
Кроме таких простых советов, специалисты рекомендуют избавиться от стресса.
Для этого можно заниматься йогой или медитировать, делать массаж, в процессе которого снижается гормон стресса.
Физическая активность позволит чувствовать себя бодрее и обеспечит качественный сон. Исследователи давно доказали, что люди, регулярно тренирующие свой организм, на 10 % реже болеют простудой.
Хорошее настроение и прогулки на свежем воздухе будут содействовать выработке витамина D, а изоляция только приводит к стрессу.
С помощью вкусной еды можно укрепить иммунитет, но рацион должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты и ягоды.
Чтобы защититься от простуды, следует отказаться от вредных привычек.
Специалисты рекомендуют чаще ходить в баню, где у бактерий нет ни одного шанса на выживание.
В завершении приятных полезных советов специалисты рекомендуют в осенний период пить зеленый чай, так как он содержит мощный антиоксидант.
Фото: из открытых источников
