Когда речь заходит о токсичных отношениях, многие сразу представляют сцены бурной ревности, оскорбления или даже агрессию.
Но токсичность часто носит куда более изощренный и незаметный характер, маскируясь под заботу или глубокую привязанность, сообщает корреспондент Белновости.
Есть один тонкий, но очень красноречивый сигнал, на который стоит обратить пристальное внимание: постоянное чувство вины.
Не точечное, после конкретной ошибки, а хроническое, фоновое ощущение, что вы делаете что-то не так, что вы недостаточно хороши, что вы не оправдываете ожиданий партнера.
Как это выглядит на практике?
Вы ловите себя на том, что постоянно оправдываетесь – за то, что задержались на работе, за встречу с друзьями, за свои увлечения или даже за свое настроение.
Вы боитесь сказать "нет" на просьбу, потому что знаете, что последует молчаливое осуждение или пассивно-агрессивные комментарии.
Вы начинаете отказываться от вещей, которые вам важны, лишь бы избежать недовольства партнера или его упреков в эгоизме.
Ваши решения постоянно оглядываются на его возможную реакцию.
Партнер может мастерски манипулировать этим чувством, используя фразы вроде "Если бы ты меня действительно любил(а), ты бы...", "Я столько для тебя делаю, а ты...", "Все нормальные люди...".
Он может изображать глубокую обиду или разочарование в ответ на ваши вполне естественные потребности или границы.
Эта постоянная эмоциональная буря, где вы чувствуете себя вечным должником, истощает.
Она подрывает самооценку, заставляет сомневаться в своих ощущениях и праве на собственные желания.
Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, поддержке и свободе быть собой, а не на страхе вызвать недовольство или чувстве вечной неоплатной вины.
Если вы узнали в этом описании свои ощущения, это серьезный повод задуматься о динамике ваших отношений.
Автор: Игорь Зур
