Эксперты дали небольшие рекомендации, которые могут продлить жизнь.
В первую очередь, специалисты советуют правильно начинать день: не спешите резко вставать с кровати — подтянитесь, полежите минутки две, а затем медленно встаньте с ложа, так вы не будете подвергать организм дополнительному стрессу.
Следующее действие — стакан воды натощак — поможет организму проснуться и включиться в работу.
Если ваша работа связана с компьютером или просто сидячая, то необходимо каждые 45 минут вставать и что-нибудь делать, например, пройтись или выполнить приседания.
Помимо этого, возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на лифе на необходимый вам этаж.
Очень полезной привычкой считается выходить на 15 минут раньше, а не впритык.
Прием пищи должен быть сбалансирован, а также интервальный — 5 приемов каждые 4 часа.
Фото: Pixabay
