Слёзы незаслуженно воспринимаются нами как нечто отрицательное. Часто можно услышать стереотипные фразы: «Не плачь», «Мужчины не плачут».
Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта, рассказал, как перестать плакать.
Мы считаем это проявлением слабости, нас раздражают слёзы по незначительному поводу. Но слёзы — это естественная реакция на негативные события, перенесённый стресс или сильные переживания.
В младенчестве мы общаемся с помощью плача. Некоторые люди могут быть более склонными к яркому проявлению чувств.
Однако если слезы становятся навязчивыми и возникают даже в незначительных случаях, то стоит обратить внимание на свои эмоции и начать работу над их регуляцией. Если человек часто плачет при просмотре фильма, наблюдая за детьми, сожалея о чужом горе, то он проявляет эмпатию — сочувствие, сопереживание.
Эти качества характеризуют доброго и отзывчивого человека.
Когда человек глубоко переживает любой поворот событий — на работе, учёбе, в отношениях, то это может говорить о расшатанной психике. Основанием для слёз в этом случае является внутренний дисбаланс: непонимание, стресс, тревога, страх.
Причиной частых слёз может быть и наличие невротических проблем: желание привлечь внимание, потребность быть услышанным.
Стоит проанализировать причины плача, оказать себе помощь и попробовать закрыть потребности экологичным для себя способом.
- Определить, что именно вызывает плач. Проанализировать эмоции в момент, когда слёзы только подкатывают. Это поможет понять, какие обстоятельства вызывают сильные эмоции. «Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время» (Джонни Депп).
- Изменить свой подход к ситуации. Рассмотреть происходящее с разных сторон и подумать, как можно изменить свою реакцию. Может быть, стоит отнестись к ней с юмором или найти способ разрядить напряжение.
- Научиться управлять эмоциями. Медитация, глубокое дыхание, йога, спортивные занятия и другие формы релаксации или активности могут помочь контролировать своё состояние.
- Общаться с друзьями и близкими. Делиться своими переживаниями и найти поддержку у людей, которые вызывают доверие.
Сдерживание негативных переживаний может привести к усугублению ситуации. Не стоит стыдиться своих чувств.
Однако умение контролировать свои эмоции поможет улучшить качество жизни и эффективнее справляться со стрессом.
