Причин бессонницы достаточно много – дети, соседи, стресс или просто желание посмотреть интересный сериал.
К сожалению, если вы это сделали в будний день, то потом придётся расплачиваться снижением продуктивности.
Но есть способы, которые позволят вам хорошо взбодриться и по крайней мере проснуться на пару часов.
Но не стоит торопиться и употреблять много кофе.
Как взбодриться после бессонной ночи
Вот несколько советов.
- Зарядка. В течение 15 минут выполните базовые упражнения – бег на месте, приседания, наклоны и махи ногами.
- Дыхательная гимнастика. Сделайте серию быстрых вдохов и потом череду медленных.
- Контрастный душ. Организм взбодрится после смены температуры.
- Крепкий зелёный чай. Говорят, в нём даже больше кофеина, чем в кофе.
- Сложные углеводы. Такие продукты позволят восстановить запас энергии в организме.
- В обед поспите полчаса. «Микросны» творят чудеса.
- Увлажняющие капли для глаз. Позволят избавиться от чувства «песка в глазах».
Эксперт: Анастасия Коврижных
