Как продукты с грядки лучше всего улучшают иммунитет: вы легко обеспечите себя витаминами

09.11.2023 17:39

Чтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять продукты с большим количеством витаминов. 

Если правильно подготовиться к зиме с осеннего периода, то можно обеспечивать свой организм полезными веществами на протяжении долгого времени.

Есть категория культур, которая обладает наиболее высоким содержанием витаминов.

Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.

Какие культуры с грядок помогают улучшать иммунитет?

Лидером по содержанию витамина С является чёрная смородина. Она обеспечивает 22% от суточного рациона, если съесть 100 грамм на протяжении дня.

смородина
Фото: © Белновости

Для укрепления иммунной системы также желательно иметь продукты с содержанием витамина А, который содержится в базилике. 

По словам Мирошникова, достаточно употреблять до 4 веточек этого растения в день.

Не забывайте про витамин В, который содержится в листьях салата и про укроп, имеющий большое количество фитонцидов.

Употребляйте достаточное количество воды и белка для поддержания здоровья. 
 

Дмитрий Лискович Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса