Синдром самозванца заставляет высоко достигших людей приписывать свои победы удаче или ошибке, а не компетентности.
Это психологическое явление широко распространено, вопреки ожиданиям, сообщает корреспондент Белновости.
Пионерами исследования стали психологи Полин Роуз Кланс и Сюзанна Аймс в 1978 году (Psychotherapy: Theory, Research & Practice). Они впервые описали феномен среди успешных женщин, хотя он встречается у всех гендеров.
Нейробиологические исследования Yale University (2019, Journal of Behavioral and Brain Science) показали: у страдающих синдромом активнее активируется миндалевидное тело при оценке своих достижений. Это создает фон тревоги.
Перфекционизм выступает ключевым триггером согласно International Journal of Behavioral Science (2011). Нереалистичные стандарты ведут к постоянному ощущению несоответствия им.
Сравнение себя с коллегами в соцсетях усугубляет проблему. Journal of Social and Clinical Psychology (2018) связал время в соцсетях с усилением чувства самозванчества у профессионалов.
Культурные факторы играют роль: исследование Harvard Business Review (2019) отметило повышенную распространенность в группах, исторически недостаточно представленных в профессиях (женщины в STEM, этнические меньшинства).
Подавление эмоций о своих сомнениях усиливает стресс. Данные American Psychological Association (APA) показывают, что открытое обсуждение снижает интенсивность переживаний.
Синдром не является официальным диагнозом в DSM-5, но признан реальным психологическим паттерном. Его изучают в контексте выгорания и карьерного развития.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказала эффективность в работе с искаженными убеждениями. Journal of Counseling Psychology (2020) опубликовал положительные результаты групповых программ.
Фокус на конкретных навыках и знаниях, а не на общей "достаточности", помогает переоценке. Психологи советуют вести журнал объективных достижений и компетенций.
Работодатели могут создавать культуру, снижающую проявления синдрома, через признание усилий и нормализацию ошибок. MIT Sloan Management Review (2021) подчеркивает роль обратной связи.
Синдром самозванца — не признак слабости, а часто спутник роста вне зоны комфорта. Его осознание становится первым шагом к более аутентичной самооценке.
Автор: Игорь Зур
