Чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно мучить себя голодом, достаточно научиться завтраку уделять должное внимание.
Утром человек должен поглощать 25-35% калорий, которые растрачиваются в течение дня. Сбалансированный завтрак должен составлять 400 - 450 калорий из необходимых на день 2000.
Уровень химических веществ напрямую связан с гормоном грелин, которые повышаются из-за завтрака.
Идеального веса поможет достичь здоровый завтрак, наполненный питательными веществами.
Завтрак для похудения должен содержать:
- От 10 до 15 г жира
- 25 г клетчатки
- от 13 до 20 г белка
Не скупитесь на витамины, минералы и полезные углеводы.
Фото: из открытых источников
