Приверженцы дробного питания едят примерно 5-6 раз в день, при этом их порции имеют небольшой размер.
Бытует мнение, что такая система питания не только полезна для пищеварительной системы, но и помогает избавиться от лишних килограммов и позволяет уменьшить чувство голода.
Как перейти на дробное питание
Если вы решили перейти на 5- или 6-разовое питание, вы должны быть готовы к тому, что придется приложить некоторые усилия.
1. Составьте график, который будет удобен для вас, учитывая, что между приемами пищи и сном должно быть около 2 часов.
2. Определите суточное количество калорий и продумайте, какое количество калорий будет приходиться на основные приемы пищи, а какое – на перекусы. Имейте в виду, что суточная норма калорий для мужчин и женщин отличается.
3. Следите за размерами порций. Чтобы облегчить себе задачу, используйте кухонные весы.
4. Не переусердствуйте. Прежде чем перейти на 5 или 6 приемов пищи, лучше проконсультироваться с врачом. Следите за своим самочувствием: любое недомогание или дискомфорт должны стать причиной для дополнительной консультации или паузы.
Ранее мы перечисляли 3 правила питания, которые помогут похудеть.
