Сбитый режим отрицательно влияет на весь организм, который ранее привык к определённому графику.
Тело ранее запускало определённые процессы в привычное время, но сейчас многое изменилось.
Качество сна достаточно сильно влияет на общее состояние здоровья и способность человека концентрироваться.
Мы предлагаем обратить внимание на несколько советов, которые позволят вернуть режим сна.
Как восстановить режим сна после праздников
Вот несколько советов.
- Не сбивайте его окончательно. Вставайте в привычное для вас время вне зависимости от того, когда вы легли.
- Занимайтесь спортом. Иногда достаточно простой прогулки или похода на каток.
- Спите в темноте и ограничьте время, проведённое возле гаджетов.
- Откажитесь от алкоголя и вредной пищи. Питание напрямую влияет на состояние сна и качество отдыха.
- Соблюдайте правила сна. В спальне должны соблюдаться 4 правила – влажность, темнота, тишина и прохлада.
- Полюбите спать. Проведите приятные ритуалы – ванна, ароматерапия и так далее.
Ранее мы писали о том, кому нужно есть жирные сорта рыбы.
