Прием «10 минут»: как заставить себя делать то, что не хочется

03.04.2024 11:38

Наверное, каждый человек попадал в следующую ситуацию: нужно срочно приступать к той или иной работе, но лень.

Действия откладываются на потом. В итоге работу не получается выполнить вовремя.

Студенту не удаётся в нужный момент отдать руководителю написанную дипломную работу, офисный работник опаздывает с демонстрацией какого-то проекта начальнику и т. д.

Как же победить прокрастинацию? Как же заставить себя работать и не сорвать дедлайн?

Оказывается, есть один очень интересный психологический трюк.

документы
Фото: © Белновости

Суть приёма «10 минут»

Нужно сказать себе следующее: «Я буду заниматься этой работой максимум 10 минут. Потом продолжу отдых».

Приём позволяет сделать, пожалуй, самое важное - приступить к работе.

Далее во многих случаях даёт о себе знать интересное явление: человек, несмотря на предварительную установку, продолжает трудиться 30 минут, 1 час, несколько часов…

Иными словами, соблюдается следующее правило: «Главное - начать. А потом работа будет выполняться чуть ли не сама собой».

Ранее эксперты объяснили, почему людям иногда нужно отказывать.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора