Тихая детская спальня ночью превращается в поле боя: учащенное дыхание, цепкие пальцы, впивающиеся в руку родителя, шепот о чудовищах под кроватью.
Этот страх не каприз, а реальный кошмар, выматывающий всех и грозящий хроническим недосыпом, сообщает корреспондент Белновости.
Уговоры "здесь никого нет" или ночник часто лишь подпитывают тревогу, оставляя проблему нерешенной годами.
Существует протокол, основанный на механизме нейропластичности — способности мозга перестраивать реакции через повторяющийся позитивный опыт.
Суть в контролируемом, *поэтапном* погружении в пугающую ситуацию без перегрузки.
Начинают с создания абсолютной безопасности: днем вместе исследуют комнату, включая шкаф и пространство под кроватью, используя фонарик как инструмент "разведчика".
Вечером, при мягком свете ночника, вводят короткие сеансы игры в темноте — например, поиск спрятанной игрушки с фонариком длительностью ровно 10 секунд.
Ключевой нюанс — управление интенсивностью страха. Каждый шаг должен вызывать лишь легкое напряжение, но не ужас. Если ребенок замирает или плачет — уровень сложности превышен.
Следующий этап: сидеть рядом на кровати в темноте (свет выключен, дверь приоткрыта, коридор освещен), читая сказку шепотом 2 минуты.
Постепенно увеличивают время нахождения в темноте и уменьшают присутствие родителя, переводя его на стул у двери, затем в коридор.
Критическая ошибка — форсировать события или оставлять ребенка одного в полной темноте до готовности, что закрепляет негативный якорь.
Планируйте первый микро-сеанс продолжительностью не больше минуты сразу после прочтения этого текста, выбрав комфортный для ребенка уровень освещения.
Автор: Валерия Кистерная
