Почему чувствовать раздражение к своим детям – это нормально

12.06.2025 08:00

Сколько картинок идеального родительства вы видите каждый день?

Улыбающиеся мамы, играющие с детьми на идеально чистой кухне; папы, терпеливо объясняющие уроки в атмосфере полного взаимопонимания; семейные прогулки, наполненные смехом и гармонией.

Социальные сети, реклама, даже разговоры на детской площадке часто создают миф о непрекращающемся родительском блаженстве.

Ребенок
Фото: © Белновости

Но давайте смотреть правде в глаза. Бывают моменты – и их может быть много – когда ваш собственный ребенок вызывает у вас волну раздражения, злости или просто глубочайшей усталости.

Когда его нытье, бесконечные "почему", отказ слушаться, разбросанные носки или просто громкое дыхание кажутся невыносимыми.

И следом за этими чувствами накатывает вторая волна – тяжелейшее чувство вины. "Я плохой родитель", "Как я могу так злиться на собственного ребенка?", "Надо мной что-то не так". Стоп.

Самое время сделать глубокий вдох и понять: испытывать раздражение, злость или усталость по отношению к своим детям – это абсолютно нормально.

Вы не монстр. Вы – живой человек с пределом терпения и своими потребностями.

Почему так происходит? Причины на поверхности, но их часто игнорируют под давлением "идеального" образа.

Во-первых, родительство – это колоссальная, круглосуточная нагрузка. Физическая (недосып, ношение на руках, уборка), эмоциональная (постоянное включение, переживания, разрешение конфликтов), умственная (планирование, организация).

Истощение ресурсов – прямая дорога к раздражительности. Когда батарейка на нуле, любая мелочь может стать последней каплей.

Во-вторых, дети по своей природе эгоцентричны (особенно маленькие) и проверяют границы.

Их поведение часто не направлено лично против вас, это их способ познавать мир и свое место в нем.

Но для уставшего родителя постоянное требование внимания, непослушание или истерика – это серьезный триггер.

В-третьих, родители часто полностью растворяются в своей роли, забывая о себе.

Отсутствие личного времени, пространства, интересов вне детей ведет к выгоранию и накоплению негативных эмоций.

Вы перестаете быть собой и становитесь только "мамой" или "папой", а это неполноценная и неустойчивая позиция.

Так что же делать, когда внутри все закипает? Первый и самый важный шаг – признать чувство без осуждения себя.

Скажите себе: "Да, я сейчас злюсь/раздражен/устал. Это неприятно, но это нормальная реакция на сложную ситуацию".

Отделите чувство от действия. Чувствовать злость – нормально. Кричать, бить, унижать из-за этой злости – нет.

Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь – сделайте паузу. Если возможно, выйдите в другую комнату на пару минут.

Глубоко вдохните 10 раз. Умойтесь холодной водой. Скажите ребенку (даже маленькому): "Мама/папа сейчас очень злится/расстроен, мне нужно минуту, чтобы успокоиться".

Это не слабость, а проявление силы и ответственности. Ищите способы восполнить свои ресурсы. Это не эгоизм, а необходимость.

Делегируйте обязанности партнеру, родственникам. Найдите хотя бы 20 минут в день на то, что приносит вам радость и покой (чай в тишине, душ, музыка, чтение).

Общайтесь с другими родителями – вы узнаете, что вы не одиноки в своих чувствах.

Помните, идеальных родителей не существует. Все ошибаются, все устают, все иногда злятся.

Любовь к ребенку – это не постоянная эйфория, а глубокое чувство, которое может сосуществовать с усталостью и раздражением.

Важно не то, испытываете ли вы негативные эмоции (это неизбежно), а то, как вы с ними справляетесь и какие отношения выстраиваете в целом.

Прощая себе право быть неидеальным, вы учите ребенка важному уроку – что все люди разные, что чувства бывают сложными, и что любовь – это не отсутствие конфликтов, а умение их преодолевать с уважением.

Так что в следующий раз, когда маленький ангелочек доведет вас до белого каления, напомните себе: вы нормальный родитель в нормальной, хоть и очень сложной, ситуации.

Сделайте паузу, позаботьтесь о себе – и возвращайтесь к вашему неидеальному, но самому любимому чаду с обновленными силами.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса