Фразы "Не злись!", "Хватит кричать!", "Сейчас же успокойся!" звучат знакомо почти в каждом доме.
Мы произносим их из лучших побуждений, желая прекратить бурю эмоций у ребенка. Но парадокс в том, что такие запреты часто дают обратный эффект, сообщает корреспондент Белновости.
Злость не испаряется по команде. Будучи загнанной внутрь, она может превратиться в вязкое чувство тревоги или уйти в апатию.
Злость – это важный сигнал, естественная реакция на то, что кажется ребенку несправедливым, нарушающим его границы или просто слишком трудным.
Наша задача как взрослых – не заставить эту эмоцию замолчать, а помочь ребенку понять ее и выразить безопасным для себя и окружающих способом.
Начните с простого признания: "Я вижу, что ты сейчас очень зол/зла".
Произнесенное вслух название эмоции – первый шаг к ее осознанию и управлению. Оно дает ребенку понять, что его чувства замечены и имеют право на существование.
Затем попробуйте принять причину, даже если она кажется вам незначительной. "Да, это действительно обидно, когда младший брат сломал твою башню" или "Я понимаю, ты злишься, что пора уходить с площадки". Важно показать, что вы видите источник его расстройства.
Одновременно с принятием чувств четко обозначьте границы допустимого поведения: "Злиться можно, а вот бить других, ломать вещи или кричать прямо в лицо – нельзя".
И сразу предложите альтернативные, безопасные способы выпустить пар: потопать ногами со всей силы, порвать ненужную бумагу, сжать и разжать кулаки, поколотить подушку.
Постепенно учите ребенка распознавать нарастание злости и просить о помощи простыми словами: "Я злюсь!", "Мне нужна пауза!", "Помоги мне успокоиться".
Покажите ему простые техники саморегуляции: глубоко подышать "как дракон", медленно сосчитать до десяти, выпить глоток воды.
И помните, самый мощный урок – ваш собственный пример. Когда вы говорите: "Я сейчас разозлилась и мне нужно минуту постоять спокойно, чтобы не накричать", вы показываете, что злость – часть жизни, и с ней можно справляться достойно.
Признавая право ребенка на злость и уча его экологичным способам ее выражения, вы закладываете фундамент его эмоционального здоровья и умения строить гармоничные отношения в будущем.
Автор: Курчев Антон
