Как распознать скрытые токсичные отношения в офисе и защититься: берегите нервы

13.06.2025 10:53

Все знают про откровенно токсичные вещи вроде кричащего начальника или откровенного буллинга.

Но часто атмосфера портится неявно, через практики, которые маскируются под «заботу» или «эффективность».

Вы чувствуете постоянный фон тревоги, вины или истощения, но не можете четко указать пальцем на причину.

Офис
Фото: © Белновости

Возможно, вы столкнулись со скрытым токсиком – культурными нормами, которые незаметно подтачивают благополучие.

Например: бесконечные «срочные» задачи после 18:00, которые на самом деле могут подождать до утра. Или культура постоянной доступности в чатах, где молчание больше часа воспринимается как лень.

Или регулярные «короткие» планерки, которые съедают полдня и не приводят к решениям. Или публичное сравнение результатов сотрудников в стиле «А вот Петя сделал в два раза больше!».

Или «опросы вовлеченности», результаты которых благополучно кладут под сукно без изменений. Это как фоновый шум – сам по себе не громкий, но сводящий с ума при постоянном воздействии.

Почему это опасно? Потому что это нормализует ненормальное. Вы начинаете верить, что вы проблема: «Я просто не успеваю», «Мне нужно лучше концентрироваться», «Я недостаточно вовлечен».

Нарастает хронический стресс, выгорание, падает доверие к руководству и компании в целом. Продуктивность в долгосрочной перспективе падает, а лучшие сотрудники тихо уходят.

Что делать? Диагностика. Честно ответьте: Какие практики вызывают у вас постоянный дискомфорт, чувство вины или беспомощности? Запишите их.

Установка границ (для себя). Даже если компания не меняется, вы можете защитить свое пространство.

Отключайте уведомления после окончания рабочего дня. Блокируйте в календаре время для глубокой работы и защищайте его.

Научитесь говорить: «Я смогу взяться за это завтра утром» или «Сейчас я сосредоточен на задаче X, смогу подключиться позже».

Анонимная/коллективная обратная связь. Если в компании есть каналы для анонимного фидбэка (опросы), используйте их, описывая конкретные практики и их влияние на работу (например: «Постоянные внеурочные запросы без реальной срочности приводят к выгоранию и ошибкам на следующий день»).

Объединитесь с коллегами, кто чувствует то же самое, и донесите общую озабоченность до HR или руководителя среднего звена – коллективный голос громче.

Оценка перспектив. Если практики системны, а руководство игнорирует проблему или считает ее нормой, честно оцените, стоит ли ваше здоровье и нервы продолжения работы в такой среде. Поиск работы с более здоровой культурой – тоже вариант защиты.

Помните: молчаливое терпение скрытого токсика только укрепляет его.

Начинайте с малого – защищайте свое время и энергию, озвучивайте проблему конструктивно. Ваше благополучие – не роскошь, а необходимое условие для хорошей работы.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса