Замедлите дыхание. Сосредоточьтесь не только на словах собеседника, но и на скрытых посылах.
Манипуляция часто маскируется под заботу или логику.
Первый явный сигнал – внезапное ощущение вины или обязанности. Человека мягко или настойчиво убеждают, что он должен что-то сделать.

Фразы вроде "Только вы можете помочь", "Без вас не справимся", "На вас вся надежда" создают давление на чувство долга или жалости.
Цель – заставить действовать против собственных интересов.
Второй яркий индикатор – уход от прямого ответа или резкая смена темы.
Задается конкретный вопрос – в ответ звучит расплывчатое "это не сейчас важно", "обсудим позже" или эмоциональная реакция: "Вы что, сомневаетесь?"
Манипулятор избегает ясности, создает информационный туман.
Третий признак – использование контрастов и обобщений. Фразы типа "Настоящий друг на вашем месте бы...", "Все адекватные люди понимают, что..." скрыто сравнивают, вызывая сомнения в собственной нормальности и желание "соответствовать".
Четвертый тревожный звоночек – требование немедленного решения. "Ответьте прямо сейчас!", "Мне нужно знать срочно!".
Создается искусственная нехватка времени, чтобы человек не успел обдумать, взвесить "за" и "против", сказать "нет".
Пятый сигнал – несоответствие между вербальным и невербальным: уверенные слова, но бегающий взгляд, скрещенные руки, нервные жесты.
Возникающее чувство дискомфорта, внутреннего сопротивления – это и есть главный предупредительный сигнал. Не игнорируйте его.
Сделайте паузу. Задайте себе вопросы: Чего от меня действительно хотят? В чью пользу это решение? Какие чувства пытаются во мне вызвать?
Четкие ответы на эти вопросы за минуту высветят манипуляцию ярче любых заверений. Это вопрос внимания к деталям и доверия к собственным ощущениям.