Названа самая полезная привычка для здорового сна
Учёные из Ирландии назвали полезное действие, которое необходимо совершать вечером, чтобы крепко спать.
По словам специалистов, чтение перед сном способствует улучшению качества и увеличению продолжительности ночного отдыха.
К такому выводу пришли сотрудники Ирландского национального университета, сообщают интернет-источники.
Учёными было проведено масштабное исследование, в рамках которого специалисты выясняли, как определённые действия перед сном влияют на его качество.
Участниками эксперимента стали около 1 тысячи добровольцев. Все они были разделены на две «команды».
Представители первой группы каждый раз читали перед тем, как заснуть. Добровольцы из второй «команды» этого не делали.
В результате выяснилось, что крепче спали именно те участники исследования, которые вошли в первую группу.
Об улучшении качества сна рассказал каждый второй доброволец из этой команды. По мнению учёных, это связано с благотворным влиянием чтения на нервную систему.
А вот участники второй группы чаще испытывали чувство беспокойства ночью и жаловались на прерывистый сон.
Фото: Pixabay
