Чтобы ребенок засыпал быстрее, нужно ему в этом помочь. Прочитайте малышу на ночь сказку, подарите ему особенную игрушку для сна, спойте тихую и спокойную колыбельную, сделайте массаж.
Привлеките ребенка к подготовке ко сну: пусть он сам выберет сказку, которую вы ему прочитаете, наденет любимую пижаму.
Можно подарить малышу особенную игрушку - только для сна. Придумайте легенду: например, это может быть волшебный кролик из сказочной страны, который приносит только интересные и добрые сны. С таким товарищем вашему маленькому чуду будет спокойнее и легче уснуть.
Каждый родитель знает, как сложно оторвать ребенка от просмотра любимого мультфильма или передачи по телевизору в тот момент, когда уже пора спать. Для этих случаев можно придумать специальные сонные ритуалы, которые всегда будут начинаться и оканчиваться в одно и то же время. Они успокоят нервную систему ребенка, сделают приятным отход ко сну.
Важно выбирать спокойные игры, чтобы у ребенка не произошло эмоциональной встряски, иначе время засыпания только увеличится. Для совсем маленьких детей это может быть одна и та же спокойная колыбельная, для детей постарше, например, от 3 –х лет – специальные игры.
Вы можете сами придумать эти игры. Например, взять отрывок из какой-нибудь сказки и разыграть его. Например, вы можете изобразить медведя из сказки «Маша и медведь», немного привлекая к процессу ребенка. Вначале расскажите. Что вы (медведь) и Маша искали малину в лесу, и тут Маша потерялась. Сделайте вид, что вы потеряли из виду Машу и вам нужно её найти. Спросите у малыша, не видел ли он маленькую девочку в красном платьице. Он наверняка ответит, что нет. Поблагодарите малыша за ответ, погладьте его по голове. Загляните в углы комнаты, под кровать, и «найдите» там Машу. Оказывается, Маша легла под пенёк передохнуть и уснула нечаянно. Покажите, как ходит косолапый медведь, изобразите усталое выражение лица. Скажите, что мишка устал и пойдет спать (можно зевнуть пару раз для верности). Миша и Маша уходят.
После таких игр нужно вместе с ребенком убрать игрушки, объясняя это тем, что игрушки тоже хоть спать. Закончив с уборкой и уложив ребенка в постель, пожелайте ему доброй ночи выходите из комнаты.
С детьми постарше можно вместе почитать книгу или поделиться впечатлениями от прошедшего дня. Только контролируйте процесс, чтобы беседа была спокойной, а не превратилась в бурное обсуждение.
