Мы часами сидим за компьютерами и телефонами, думая лишь об удобстве спины или шеи.
Но мало кто замечает, как привычная поза медленно, но верно меняет контур нижней части лица, создавая эффект тяжести или преждевременного провисания.
Виной всему – хроническое опускание подбородка к груди.
Когда вы смотрите вниз на экран ноутбука, планшета или даже читаете книгу, лежащую на коленях, подбородок приближается к шее.
Мышцы передней поверхности шеи (платизма) и подбородочная область находятся в постоянном укороченном, сморщенном состоянии без полноценного растяжения.
Со временем это может привести к ослаблению тонуса этих мышц и кожи, появлению поперечных складок на шее и формированию менее четкого угла между подбородком и шеей – того самого нежелательного эффекта.
Гравитация делает свое дело, а привычка лишь усугубляет процесс.
Решение не в дорогих лифтинг-кремах или массажерах (хотя они могут помочь тонусу), а в изменении положения головы в течение дня.
Поднимите экран на уровень глаз. Используйте подставку для ноутбука, стопку книг или специальный держатель.
Если работаете за столом, монитор должен стоять так, чтобы верхняя треть экрана была на уровне вашего взгляда при прямой голове.
Когда читаете с мобильного, поднимайте руку выше, а не опускайте голову вниз.
Каждые 30-40 минут делайте простое упражнение: медленно запрокиньте голову назад, глядя в потолок, до комфортного растяжения мышц шеи.
Задержитесь на 5 секунд, затем так же медленно верните голову в нейтральное положение. Повторите 2-3 раза. Это мягко растягивает и тонизирует кожу.
Не спите на слишком высокой подушке, подпирающей подбородок.
Обратите внимание на осанку: сутулые плечи автоматически ведут к выдвижению головы вперед и опусканию подбородка. Расправляйте плечи, вытягивая макушку вверх.
Эти простые корректировки в течение дня не разовая гимнастика, а ключ к сохранению четкого овала лица.
Автор: Игорь Зур
